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重新回到常规?以下是一些建议!

撰写:Joseph W., Licensed & Registered Counsellor

整理:Admin

日期:August 2023


重新建立日常生活的步骤可能会有些挑战,但通过一些计划和决心,你可以使这个过程更顺利。以下是一些建议,可以帮助你重新回到日常生活的常规中:

  1. 设定明确目标: 定义你希望在重新建立常规时实现的目标。无论是回到工作状态、定期锻炼,还是专注于爱好,明确的目标会让你有一种目的感。

  2. 从小事做起: 不要试图立即应对整个常规。从一些关键活动开始,随着逐渐适应,再逐步增加其他活动。

  3. 制定日程表: 有一个日程表可以提供结构和责任感。规划你的一天,为不同的活动安排特定的时间段,如起床、用餐、工作/学习、锻炼、放松和睡眠。

  4. 优先安排任务: 按重要性列出你的任务。先处理最重要的任务,以创建成就感和动力。

  5. 设置闹钟和提醒: 使用闹钟、提醒或日历应用来提示你特定的活动。这可以帮助你避免忘记重要的任务。

  6. 设定现实期望: 对一天能够完成的事情要有实际的预期。过多安排可能会导致沮丧和精疲力尽。

  7. 逐渐调整: 如果你的常规已经中断了一段时间,逐渐过渡回来是可以的。例如,如果你过去早上6点起床,但最近一直是8点起床,可以每天将闹钟提前15分钟,直到达到你希望的起床时间。

  8. 保持一致: 保持一致性对于建立常规至关重要。尽量按照你的日程表行动,甚至在周末也是如此。

  9. 提前准备: 晚上准备好衣服、准备好餐点,整理好工作空间。这会在早上节省时间和精力。

  10. 加入休息时间: 在一天中安排一些短暂的休息时间,放松和充电。实际上,这可以增强你的生产力和专注力。

  11. 进行自我关怀: 不要忽视锻炼、冥想、阅读或与亲人共度时光等自我关怀活动。这些活动有助于你的整体幸福感。

  12. 监控进展: 定期评估你是否坚持自己的常规,以及是否实现了目标。根据需要调整你的日程表和目标。

  13. 要有耐心: 完全重新建立常规需要时间。要对自己有耐心,认识到逆境是正常的一部分。目标是逐步取得进展。

  14. 寻求责任: 将你的目标和常规与朋友或家人分享,他们可以提供支持并对你负责。

  15. 庆祝成就: 在整个过程中庆祝你的成就,无论多么小。积极的反馈可以保持你的动力。

记住,建立常规是一个过程,挫折是其中自然的一部分。关键是继续前进,并根据需要进行调整,确保你的常规与目标和生活方式相符。




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