撰写：Joseph W., Licensed & Registered Counsellor
整理：Admin
日期：August 2023
重新建立日常生活的步骤可能会有些挑战，但通过一些计划和决心，你可以使这个过程更顺利。以下是一些建议，可以帮助你重新回到日常生活的常规中：
设定明确目标： 定义你希望在重新建立常规时实现的目标。无论是回到工作状态、定期锻炼，还是专注于爱好，明确的目标会让你有一种目的感。
从小事做起： 不要试图立即应对整个常规。从一些关键活动开始，随着逐渐适应，再逐步增加其他活动。
制定日程表： 有一个日程表可以提供结构和责任感。规划你的一天，为不同的活动安排特定的时间段，如起床、用餐、工作/学习、锻炼、放松和睡眠。
优先安排任务： 按重要性列出你的任务。先处理最重要的任务，以创建成就感和动力。
设置闹钟和提醒： 使用闹钟、提醒或日历应用来提示你特定的活动。这可以帮助你避免忘记重要的任务。
设定现实期望： 对一天能够完成的事情要有实际的预期。过多安排可能会导致沮丧和精疲力尽。
逐渐调整： 如果你的常规已经中断了一段时间，逐渐过渡回来是可以的。例如，如果你过去早上6点起床，但最近一直是8点起床，可以每天将闹钟提前15分钟，直到达到你希望的起床时间。
保持一致： 保持一致性对于建立常规至关重要。尽量按照你的日程表行动，甚至在周末也是如此。
提前准备： 晚上准备好衣服、准备好餐点，整理好工作空间。这会在早上节省时间和精力。
加入休息时间： 在一天中安排一些短暂的休息时间，放松和充电。实际上，这可以增强你的生产力和专注力。
进行自我关怀： 不要忽视锻炼、冥想、阅读或与亲人共度时光等自我关怀活动。这些活动有助于你的整体幸福感。
监控进展： 定期评估你是否坚持自己的常规，以及是否实现了目标。根据需要调整你的日程表和目标。
要有耐心： 完全重新建立常规需要时间。要对自己有耐心，认识到逆境是正常的一部分。目标是逐步取得进展。
寻求责任： 将你的目标和常规与朋友或家人分享，他们可以提供支持并对你负责。
庆祝成就： 在整个过程中庆祝你的成就，无论多么小。积极的反馈可以保持你的动力。
记住，建立常规是一个过程，挫折是其中自然的一部分。关键是继续前进，并根据需要进行调整，确保你的常规与目标和生活方式相符。
